Ερημώνει η Μεσόγειος από ψάρια

 

 

Η έκθεση του FAO περιγράφει ως «ανησυχητική» την κατάσταση στη Μαύρη Θάλασσα και τη Μεσόγειο, καθώς το ποσοστό των ιχθυαποθεμάτων που υπεραλιεύονται φτάνει το 59%. To πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο για μεγαλόσωμα είδη όπως ο μπακαλιάρος.

 

ΟΗΕ: «Ανησυχητική» η κατάσταση με τα ψάρια της Μεσογείου
Για τα μεγαλόσωμα ψάρια της Μεσογείου, η λεηλασία των θαλασσών συνεχίζεται
 

 Ρώμη

Η κατανάλωση ψαριών σε παγκόσμιο επίπεδο ξεπέρασε για πρώτη φορά τα 20 κιλά ανά άτομο ανά χρόνο, ωστόσο μεγάλο μέρος των ιχθυαποθεμάτων αλιεύεται σε μη βιώσιμα επίπεδα, και το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο στη Μαύρη Θάλασσα και τη Μεσόγειο, αναφέρει ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) του ΟΗΕ.

Η αύξηση στην κατανάλωση είναι καλή είδηση, δεδομένου ότι τα ψάρια είναι άριστη πηγή πρωτεϊνών. Επιπλέον, τα ψάρια ιχθυοκαλλιέργειας απαιτούν πολύ λιγότερη τροφή για την παραγωγή ενός κιλού κρέατος σε σχέση άλλα εκτρεφόμενα ζώα όπως οι χοίροι και τα βοοειδή.

Το ψάρι, ψαράκι

Σύμφωνα με την τελευταία έκθεση του FAO, σχεδόν η μισή ποσότητα ψαριών που καταναλώνεται σε παγκόσμιο επίπεδο προέρχεται πλέον από ιχθυοκαλλιέργειες: η παγκόσμια παραγωγή αυξήθηκε το 2014 στους 73,8 εκατομμύρια τόνους, με το ήμισυ της ποσότητας αυτής να αντιστοιχεί σε είδη που δεν χρειάζονται παροχή επιπλέον τροφής, όπως για παράδειγμα τα όστρακα και τα γατόψαρα του γλυκού νερού.

Η συνολική παραγωγή άγριων ψαριών έφτασε το 2014 τους 93,4 εκατομμύρια τόνους, συμπεριλαμβανομένης της αλιείας σε γλυκά νερά.

Θεαματική αύξηση παρουσιάζει η αξία των εξαγωγών, οι οποίες έφτασαν το 2014 τα 148 δισεκατομμύρια δολάρια, συγκριτικά με 8 δισ. δολάρια το 1976.

Περίπου 57 εκατομμύρια άνθρωποι απασχολούνται σήμερα στην πρωτογενή παραγωγή ψαριών, από τους οποίους το ένα τρίτο στις ιχθυοκαλλιέργειες.

Το θετικό είναι ότι πρόβλημα της απόρριψης «άχρηστων» ψαριών έχει περιοριστεί, ενώ το ποσοστό των αλιευμάτων που διατίθενται για ανθρώπινη κατανάλωση έχει αυξηθεί στο 87% το 2014, από περίπου 67% τη δεκαετία του 1960, με παράλληλη μείωση των αλιευμάτων που μετατρέπονται σε ζωοτροφές ή μη διατροφικά προϊόντα.

Ωστόσο παρά τη βελτίωση σε επιμέρους τομείς, σχεδόν το ένα τρίτο των ιχθυαποθεμάτων σε παγκόσμιο επίπεδο (3,14%) αλιευόταν το 2013 σε «μη βιώσιμα επίπεδα» (για να θεωρηθεί ότι ένας πληθυσμός υπεραλιεύεται σε μη βιώσιμα επίπεδα, η αφθονία του είδους πρέπει να είναι μικρότερη από το επίπεδο που θα προσέφερε την «μέγιστη βιώσιμη παραγωγή»).

Η έκθεση περιγράφει ως «ανησυχητική» την κατάσταση στη Μαύρη Θάλασσα και τη Μεσόγειο, καθώς το ποσοστό των ιχθυαποθεμάτων που υπεραλιεύονται φτάνει το 59%. To πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο για μεγαλόσωμα είδη όπως ο μπακαλιάρος.

«Ανησυχία» προκαλεί επίσης η άφιξη ξενόφερτων ειδών στην Ανατολική Μεσόγειο λόγω της Διώρυγας του Σουέζ.

ΠΗΓΗ: ΤΟ ΒΗΜΑ , Βαγγέλης Πρατικάκης ,  7.7.16

Βιοκαύσιμα με ελληνικό άρωμα”

 

 

Μελλοντικά οι ερευνητές ευελπιστούν ότι η τεχνική τους θα μπορούσε να εφαρμοστεί για την παραγωγή διαφόρων ειδών βιοκαυσίμων
Εργασία αμερικανών , μεταξύ των οποίων ο καθηγητής του  του Πανεπιστημίου ΜΙΤ και πρόεδρος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Χημικών Μηχανικών, Γρηγόρης Στεφανόπουλος.
Νέα τεχνική παραγωγής βιοκαυσίμων με ελληνική συμμετοχή
4
 

Μια νέα τεχνική παραγωγής βιοκαυσίμων με τη βοήθεια μικροοργανισμών, η οποία καθιστά περιττή την μαζική προσθήκη αντιβιοτικών για να αποφευχθεί η μόλυνση των βακτηρίων, ανέπτυξαν αμερικανοί επιστήμονες – μεταξύ των οποίων ο διακεκριμένος καθηγητής του Τμήματος Χημικών Μηχανικών του Πανεπιστημίου ΜΙΤ και πρόεδρος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Χημικών Μηχανικών, Γρηγόρης Στεφανόπουλος.

Η νέα μέθοδος ROBUST, όπως ονομάζεται, χρησιμοποιεί γενετικά τροποποιημένους μικροοργανισμούς, ικανούς να κρατούν υπό έλεγχο τα ύποπτα για μόλυνση βακτήρια που ενδεχομένως να δημιουργηθούν κατά τη διάρκεια της όλης διαδικασίας. Κάτι τέτοιο σημαίνει ότι δεν χρειάζονται μεγάλες ποσότητες αντιβιοτικών για την προστασία τους, αναφέρουν οι ειδικοί με σχετική τους δημοσίευση στην επιθεώρηση «Science».

Ανθεκτικοί μικροοργανισμοί στον «χορό» της ενέργειας

Συγκριτικά με τα παραδοσιακά ορυκτά καύσιμα όπως π.χ. το πετρέλαιο, το φυισκό αέριο, ο άνθρακας κ.ά., τα βιοκαύσιμα αποτελούν μια εναλλακτική ενεργειακή πηγή, πιο φιλική προς το περιβάλλον. Ωστόσο, όπως υπογραμμίζουν οι ειδικοί, η μαζική τους παραγωγή είναι ιδιαίτερα δύσκολη υπόθεση καθώς στους ειδικούς βιοαντιδραστήρες ελλοχεύει ο κίνδυνος ανάπτυξης άλλων βακτηρίων τα οποία επηρεάζουν την παραγωγή βιοκαυσίμων.

Οι αμερικανοί ερευνητές για πρώτη φορά δημιούργησαν γενετικά τροποποιημένα στελέχη μικροοργανισμών (τόσο βακτηρίων όσο και ζυμομυκήτων), ανθεκτικά στο ενδεχόμενο  μόλυνσής τους από άλλα βακτήρια, διατηρώντας παράλληλα την ικανότητά το ως προς την  παραγωγή βιοκαυσίμων.

Οι ειδικοί για την ώρα θεωρούν ότι η τεχνική τους χρήζει περαιτέρω μελέτης, ωστόσο είναι αισιόδοξοι ότι μελλοντικά θα μπορούσε να εφαρμοστεί για την παραγωγή διαφόρων ειδών βιοκαυσίμων, προσπερνώντας έτσι μια σημαντική δυσκολία ως προς την όλη διαδικασία

ΠΗΓΗ: ΤΟ ΒΗΜΑ , 5.8.16

φρούτα & λαχανικά εναντίον 11 ασθενειών

 

 

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αδελαϊδας στην Αυστραλία, σε συνεργασία με συναδέλφους τους από Καναδά και Κίνα, εξέτασαν τη σχέση της διατροφής με 11 χρόνιες ασθένειες

 

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Ούτε από ένα, ούτε από δύο αλλά από 11 χρόνια νοσήματα μάς προστατεύει η κατανάλωση άφθονων φρέσκων φρούτων, λαχανικών και ανεπεξέργαστων δημητριακών, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αδελαϊδας στην Αυστραλία, σε συνεργασία με συναδέλφους τους από Καναδά και Κίνα, εξέτασαν τη συσχέτισε της διατροφής με την αναιμία, την υπέρταση, την αυξημένη χοληστερόλη, τον σακχαρώδη διαβήτη, την ηπατίτιδα, την αρθρίτιδα, την στεφανιαία νόσο, το άσθμα, το εγκεφαλικό, τον καρκίνο και τα κατάγματα.

Το γενικό συμπέρασμα ήταν πως οι άνθρωποι που τρώνε τα περισσότερα φρούτα έχουν τις λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες, ενώ όσοι τρώνε άφθονα λαχανικά και πάσχουν από ένα από αυτά τα νοσήματα, διατρέχουν τον μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν και δεύτερο.

Αν και πολυάριθμες μελέτες έχουν εξετάσει τον ρόλο της διατροφής στην εκδήλωση κάθε ενός από αυτά τα νοσήματα ξεχωριστά, η παρούσα μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει και την εκδήλωση πολλαπλών νοσημάτων σε έναν άνθρωπο – ή αλλιώς την συνοσηρότητα, όπως την αποκαλούν οι γιατροί.

Στη μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Clinical Nutrition», συμμετείχαν περισσότεροι από 1.000 εθελοντές από την Κίνα, τους οποίους παρακολούθησαν οι ερευνητές επί 5 χρόνια.

Όσοι από αυτούς δεν εκδήλωσαν κανένα από τα 11 χρόνια νοσήματα, έτρωγαν καθημερινά διάφορα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και διάφορα ανεπεξέργαστα ή ολικής αλέσεως δημητριακά (όπως βρώμη, καλαμπόκι, σίκαλη, κριθάρι, κεχρί και κινόα). Αντιθέτως, δεν έτρωγαν πολύ ρύζι και σιτάρι, που συνήθως είναι επεξεργασμένα.

Τα ευρήματα αυτά ενισχύουν την άποψη ότι μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτοχημικές ουσίες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά είναι πανίσχυρη ασπίδα εναντίον των χρονίων νοσημάτων.

Από τα μικροθρεπτικά συστατικά, ως πιο προστατευτικά φάνηκε να είναι ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, η βιταμίνη C, το κάλιο και η βιταμίνη Β1, καθώς οι εθελοντές με την μεγαλύτερη κατανάλωση φυτικών τροφίμων που περιέχουν αυτά τα συστατικά είχαν τον μικρότερο κίνδυνο να αρρωστήσουν.

Πηγή : Web Only

Δέκα «συνταγές» κατά της πλήξης

 

«Βαριέμαι». Oλοι κάποτε το έχουμε πει. Δεν είναι κακό να βαριόμαστε πού και πού. Ισως είναι μια καλή ευκαιρία να ξεκουραστούμε ή να βρεθούμε επιτέλους μόνοι με τον εαυτό μας.
Της Δέσποινας Δασενάκη
 

 

 

 

 

Αν όμως  νιώθουμε συχνά εγκλωβισμένοι στα δίχτυα μιας αφόρητης πλήξης, είναι φυσικό να θέλουμε να ξεφύγουμε.

Υπάρχουν κάποια «θρεπτικά υλικά», που αν μαγειρευτούν με κατάλληλα ερωτήματα προσφέρουν όρεξη για δράση αλλά και αυτοεπίγνωση.

1. Νόημα κι ενδιαφέρον. Πότε ξαναβρεθήκαμε στην ίδια θέση και δεν βαριόμασταν; Τι διαφορετικό υπήρχε τότε; Αν είχαμε όλες τις δυνατότητες, τι θα κάναμε με όρεξη; Τι είναι αυτό που ποτέ δεν μας έκανε να πλήξουμε;

2. Ισορροπία. Μήπως το παρακάνουμε σε κάποιον τομέα της ζωή μας; Ποια πλευρά έχουμε παραμελήσει;

3. Ονειρο. Ποιους νέους στόχους μπορούμε να προσθέσουμε στη ζωή μας; Σε ποιον φίλο να περιγράψουμε με λεπτομέρειες ένα όνειρό μας;

4. Ποικιλία. Ποιες μικρές αλλαγές μπορούν να σπάσουν την καθημερινή ρουτίνα; Ψώνια σε άλλο σουπερμάρκετ, βόλτα σε άγνωστη γειτονιά, φωτοσαφάρι στη διαδρομή για δουλειά, μαγείρεμα ενός νέου γλυκού; Σε ποιον άγνωστο τομέα να εμπλουτίσουμε τις γνώσεις μας;

5. Αξίες. Πόσο τιμάμε τις αξίες μας μέσα στην καθημερινότητα; Τι είναι σημαντικό για εμάς; Μήπως έρχεται σε αντίθεση με τον τρόπο ζωής μας, όσο σωστός κι αν φαίνεται;

6. Αλλαγή οπτικής. Τι μπορούμε να κάνουμε εθελοντικά για κάποιον άλλο; Τι βλέπουν οι άλλοι στη ζωή μας; Τι εντελώς αντίθετο μπορούμε να κάνουμε από τα συνηθισμένα;

7. Ενθουσιασμός. Τι μας διασκεδάζει; Πώς μπορούμε να προσθέσουμε μια έκπληξη, ένα παιχνίδι στη ζωή μας;

8. Πρωτοβουλία. Υπάρχει κάποια συζήτηση ή προσπάθεια που ίσως άλλαζε μια κατάσταση που μας οδηγεί σε παραίτηση; Μήπως να μιλούσαμε επιτέλους στον σύζυγο ή τον συνάδελφο για το πώς να μοιράσουμε καλύτερα τις δουλειές;

9. Κίνηση. Ποιο μικρό βήμα μπορούμε να κάνουμε; Τρώγοντας έρχεται η όρεξη.

10. Θάρρος. Ποιες καθημερινές προκλήσεις αποφεύγουμε; Να ζητήσουμε επιτέλους ραντεβού με την κοπέλα στο απέναντι γραφείο; Ας μην ξεχνάμε ότι η ζωή γίνεται πιο ενδιαφέρουσα επειδή εμείς την κάνουμε πραγματικά ενδιαφέρουσα.

ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ, 12.3.15

Τι εμποδίζει την αυτοπεποίθηση;

Ποιος δεν θέλει αυτοπεποίθηση; Ωραία η σιγουριά, η δύναμη, αλλά και οι επιτυχίες που συνεπάγεται. Με ντροπή και φόβο ποιος πήγε μπροστά;
Της Δέσποινας Δασενάκη
 

 

 

 

Οταν εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας τις χρησιμοποιούμε με τον καλύτερο τρόπο και είναι πιο πιθανό να καταφέρουμε τους στόχους μας, ενώ και οι άλλοι πιστεύουν περισσότερο σε μας.

Να ένας κύκλος εμπιστοσύνης όπου αξίζει να ενταχθούμε.

Τι μας εμποδίζει να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας;

Παρανοήσεις. Πολλοί πιστεύουν ότι όσοι έχουν αυτοπεποίθηση έχουν πάντα επιτυχίες, καθόλου αδυναμίες και είναι σίγουροι για τα αποτελέσματα των ενεργειών τους. Μα ποιος μπορεί να καταφέρει κάτι τέτοιο; Η αυτοπεποίθηση δεν έχει να κάνει με την τελειότητα, αλλά με το θάρρος να αποδεχόμαστε τις ατέλειές μας, να μην περιφρονούμε τον εαυτό μας για τις αποτυχίες, να διαχειριζόμαστε πρόθυμα την αβεβαιότητα.

Συγκρίσεις: Πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος από μας. Τι συνέπειες έχει η σύγκριση του εαυτού μας με άλλους; Ολοι έχουμε κάτι να μάθουμε και όλοι έχουμε αδυναμίες. Ας βρούμε τα δικά μας δυνατά σημεία και τους τρόπους να τα βελτιώσουμε. Μήπως έχουμε την τάση να υποτιμάμε τα επιτεύγματά μας; Δίνουμε στον εαυτό μας τα εύσημα για τις μικρές ή τις μεγάλες μας επιτυχίες;

Φόβοι: «Τι θα συμβεί αν;..» είναι η φράση που συνήθως αγχώνει. Κι αν φροντίζαμε να αντιστρέψουμε τις σκέψεις μας; «Θα τα βγάλω πέρα». «Και τι έγινε αν;..». Ποιες φράσεις μας φέρνουν γεύση σιγουριάς; Αν δεν την έχουμε, φαίνεται ακόμη και στο σώμα μας. Γιατί να μην αντιστρέψουμε και εκεί την κατάσταση με μια στητή, γεμάτη αυτοπεποίθηση στάση; Χαλαρώνοντας τους μυς όπου εδράζεται συνήθως ο φόβος, δεν του αφήνουμε χώρο να ακουμπήσει.

Ακεραιότητα: Πόσο κοντά είμαστε στις αρχές και τις αξίες μας; Αν υποβαθμίζουμε όσα έχουν σημασία για μας για χάρη των άλλων, τι νόημα έχει η αυτοπεποίθηση;

Η Δέσποινα Δασενάκη είναι life coach, e-mail ddasenaki@hotmail.com

109 νομπελίστες κόντρα στην Greenpeace

Οι κυβερνήσεις πρέπει να απορρίψουν τους ισχυρισμούς της Greenpeace για τους κινδύνους των γενετικά τροποποιημένων καλλιεργειών, λένε 109 νομπελίστες σε ανοιχτή επιστολή τους.

 

 

Κάνουν μάλιστα ειδική αναφορά στο λεγόμενο χρυσό ρύζι, μια «μεταλλαγμένη» ποικιλία που έχει εμπλουτιστεί με βιταμίνη Α και θα μπορούσε να αποτρέψει εκατομμύρια κρούσματα τύφλωσης.

Οι 109 επιστήμονες, οι οποίοι αντιστοιχούν στο ένα τρίτο των βραβευθέντων με Νόμπελ που βρίσκονται εν ζωή, ζητούν από την Greenpeace και τους υποστηρικτές της «να αναγνωρίσουν τα αποτελέσματα των υπεύθυνων επιστημονικών οργανισμών και των ρυθμιστικών Αρχών και να εγκαταλείψουν την εκστρατεία κατά των γενετικά τροποποιημένων οργανισμών γενικά, και του χρυσού ρυζιού ειδικότερα».

Καλούν τις κυβερνήσεις όλων των χωρών «να καταδικάσουν την καμπάνια της Greenpeace» και να κάνουν «ό,τι περνά από το χέρι τους» για να «επιταχύνουν την πρόσβαση των καλλιεργητών σε όλα τα μέσα της σύγχρονης βιολογίας».

«Η αντίδραση που στηρίζεται στο συναίσθημα και τον δογματισμό και αμφισβητείται από τα γεγονότα πρέπει να σταματήσει» λένε.

Η ανοικτή επιστολή δημοσιεύεται στο δικτυακό τόπο Support Precision Agriculture και απευθύνεται και στην ίδια την μη κυβερνητική οργάνωση. Οι εννέα στους δέκα υπογράφοντες είναι νομπελίστες της Ιατρικής, της Βιολογίας και της Χημείας, μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνεται ο βρετανός Τζέιμς Γουότσον που ανακάλυψε τη δομή του DNA.

«Όλοι οι επιστημονικοί και ρυθμιστικοί θεσμοί στον κόσμο έχουν αποδείξει επανειλημμένως και κατά συνεκτικό τρόπο ότι οι καλλιέργειες και τα τρόφιμα που βελτιώνονται χάρη στην βιοτεχνολογία είναι εξίσου ασφαλή, αν όχι περισσότερο, από εκείνα που προέρχονται από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο παραγωγής» γράφουν.

Η Greenpeace έχει πρωτοστατήσει στις αντιδράσεις για την καλλιέργεια του χρυσού ρυζιού, το οποίο μπορεί να αντιμετωπίσει την επικίνδυνη έλλειψη βιταμίνης Α που αντιμετωπίζουν 250 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο, το 40% εκ των οποίων είναι νήπια στις αναπτυσσόμενες χώρες.

Από την πλευρά της, η Greenpeace απέρριψε τις κατηγορίες, επικαλούμενη εκτιμήσεις του Διεθνούς Ινστιτούτου Έρευνας για το Ρύζι, σύμφωνα με τις οποίες η αποτελεσματικότητα του χρυσού ρυζιού «δεν είναι αποδεδειγμένη».

«Οι εταιρείες ασκούν πιέσεις για το χρυσό ρύζι για να ανοίξουν τον δρόμο σε συνολική έγκριση για άλλες γενετικά τροποποιημένες καλλιέργειες» ισχυρίζεται η οργάνωση, υποστηρίζοντας ότι «η μόνη εγγυημένη λύση» για την αντιμετώπιση του προβλήματος του υποσιτισμού είναι «μία υγιεινή και με ποικιλία διατροφή».

Τα «μεταλλαγμένα» καλλιεργούνται εδώ και πάνω από 20 χρόνια και μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις επικινδυνότητας για τον άνθρωπο ή το περιβάλλον.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες που υπογράφουν την επιστολή, οι θάνατοι φτωχών ανθρώπων λόγω των αντιδράσεων στις εφαρμογές της βιοτεχνολογίας αποτελεί ένα είδος «εγκλήματος κατά της ανθρωπότητας»
ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ  1-7-2016

Αθλήματα & μυοσκελετική υγεία παιδιών

Σε λίγες μέρες η σχολική χρονιά τελειώνει και προκύπτει το γνωστό ερώτημα για όσους έχουν παιδιά: «Και τώρα τι θα κάνουν;».Η λύση είναι να ασχοληθούν με ορισμένα αθλήματα

Δημοσίευση: 11-6-2016

Όπως εξηγεί ο δρ Γουδέβενος, ο τρόπος ζωής κατά τη σχολική περίοδο, με την παρατεταμένη καθιστική ζωή, τις συνήθως υπερφορτωμένες σχολικές τσάντες και την υπέρμετρη χρήση της τεχνολογίας (τηλεόραση, PC, κινητό, tablet), αυξάνει σοβαρά τα επίπεδα διαφόρων προβλημάτων υγείας στους μαθητές.

Εξάλλου υψηλά ποσοστά μυοσκελετικών προβλημάτων, κυρίως της σπονδυλικής στήλης, όπως η σκολίωση ή η κύφωση, παρατηρούνται σε παιδιά ηλικίας 10-14 ετών και άνω, με ποσοστό εμφάνισης 4 κορίτσια προς 1 αγόρι.

«Χαρακτηριστικό, είναι το “σύνδρομο της κακής στάσης” (καμπούρα), που αφαιρεί το προνόμιο της διποδικής “υπερήφανης” στάσης ζωής» επισημαίνει χαρακτηριστικά ο δρ Γουδέβενος.

«Έλεγχος πιθανών παθολογικών ευρημάτων γίνεται από εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας και από όσους ασχολούνται με τα παιδιά (δασκάλους χορού, προπονητές, γυμναστές, γιατρούς και φυσικοθεραπευτές). Όσο νωρίτερα εντοπίζεται η κατάσταση, τόσο πιο αναστρέψιμη είναι».

Κύριος στόχος είναι τα παιδιά να ασχοληθούν με δραστηριότητες που προσδίδουν αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, καθώς και με ομαδικές δραστηριότητες, που ρίχνουν τον εγωισμό και αυξάνουν την συνεργασία και τη συμμετοχή, μοιράζοντας την επιτυχία και την αποτυχία. Το καλοκαίρι, άλλωστε, είναι ιδανική περίοδος για σωματικές δραστηριότητες και αθλοπαιδιές.

Ο δρ Γουδέβενος εξηγεί: «Οι ιδανικότερες σωματικές δραστηριότητες είναι όσες εκτελούνται σε εξωτερικούς χώρους, λόγω της ενίσχυσης της διαδικασίας παραγωγής της βιταμίνης D στον οργανισμό, κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα.

»Η βιταμίνη D είναι απολύτως απαραίτητη για τη διατήρηση της οστικής μάζας και της ακεραιότητας των οστών (μείωση καταγμάτων), καθώς ενισχύει τη νευρομυϊκή λειτουργία (μείωση πτώσεων). Επίσης βοηθά στην καλή ρύθμιση και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη των κυττάρων, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στον έλεγχο του βάρους, στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών, στη μείωση των φλεγμονών, δίνει ένα αίσθημα ευξίας και ευφορίας και αυξάνει τη δημιουργικότητα, μειώνοντας, παράλληλα, το άγχος».

Σχετικά με τις ενδεικνυόμενες παιδικές δραστηριότητες, συνιστά:

* Για όσους βρίσκονται κοντά στη θάλασσα, το κολύμπι (κρόουλ, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα) είναι ο «αρχηγός» των καλοκαιρινών σπορ. Δυναμώνει ομοιόμορφα όλο το σώμα και κυριότερα τους μύες των ποδιών, της πλάτης, τους κοιλιακούς και τους θωρακικούς μύες. Επιπλέον ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό έργο.

* Αθλήματα με τη χρήση σκάφους, όπως είναι η ιστιοπλοΐα, το windsurfing, το sup ή η κοπηλασία, δυναμώνουν κυρίως τους μύες του άνω κορμού, δηλαδή τους θωρακικούς, τους δελτοειδείς, τους μύες της πλάτης. Όμως δυναμώνουν πάρα πολύ και τους κοιλιακούς μύες και τους ραχιαίους, διότι χρειάζονται καλή ισορροπία. Ταυτόχρονα βοηθάνε τους αθλούμενους στην κατανόηση της απαραίτητης αρμονίας του σώματος και στον συγχρονισμό των κινήσεων, για την εκτέλεση των διάφορων διαδικασιών.

* Για όσους βρίσκονται σε αστικά κέντρα, το τέννις είναι μία εξαιρετική γυμναστική ενδυνάμωσης όλου του σώματος, κυρίως των χεριών, των καρπών και των ώμων. Κατά τα χτυπήματα σταθεροποιείται η σπονδυλική στήλη και δυναμώνουν οι μύες των ποδιών, με τις επαναλαμβανόμενες πλάγιες κινήσεις από τον αθλητή. Του δίνει την δυνατότητα συναρμογής του άνω κορμού με τον κάτω, για την επίτευξη του στόχου (χτύπημα μπάλας).

* Το καλοκαίρι είναι ιδανική περίοδος για ποδήλατο, που δυναμώνει τους μύες των ποδιών (τετρακέφαλος, γαστροκνήμιος, καθώς και τους οπίσθιους μηριαίους). Ταυτόχρονα δυναμώνει τους μύες του κορμού, εκπαιδεύοντας στην ισορροπία, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος του αναβάτη και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.

* Μαθήματα χορού βοηθούν σε μία καλλίγραμμη και ομοιόμορφη διάπλαση του σώματος, προσφέροντας απλόχερα εκπαίδευση ισορροπίας και ορθής στάσης του σώματος.

* Για σωματικές δραστηριότητες σε δασικές και ορεινές περιοχές, ενδείκνυται η ιππασία. Ένα άθλημα που απαιτεί εκπαίδευση του αναβάτη, ώστε να συνεργαστεί με το άλογο και να έχει δυνατό κορμό και δυνατά κάτω άκρα.

* Η πεζοπορία σε μονοπάτια είναι μία άσκηση που επιτρέπει την προσαρμογή και την εκπαίδευση των μυών του πέλματος στις διαφοροποιήσεις του εδάφους, ενισχύοντας και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα των παιδιών.

Πηγή : Web Only, τα οποία πολλά έχουν να προσφέρουν στη μυοσκελετική υγεία τους, απαντά ο κ. Γιώργος Γουδέβενος, φυσικοθεραπευτής, Dr manual medicine σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης.