Ερημώνει η Μεσόγειος από ψάρια

 

 

Η έκθεση του FAO περιγράφει ως «ανησυχητική» την κατάσταση στη Μαύρη Θάλασσα και τη Μεσόγειο, καθώς το ποσοστό των ιχθυαποθεμάτων που υπεραλιεύονται φτάνει το 59%. To πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο για μεγαλόσωμα είδη όπως ο μπακαλιάρος.

 

ΟΗΕ: «Ανησυχητική» η κατάσταση με τα ψάρια της Μεσογείου
Για τα μεγαλόσωμα ψάρια της Μεσογείου, η λεηλασία των θαλασσών συνεχίζεται
 

 Ρώμη

Η κατανάλωση ψαριών σε παγκόσμιο επίπεδο ξεπέρασε για πρώτη φορά τα 20 κιλά ανά άτομο ανά χρόνο, ωστόσο μεγάλο μέρος των ιχθυαποθεμάτων αλιεύεται σε μη βιώσιμα επίπεδα, και το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο στη Μαύρη Θάλασσα και τη Μεσόγειο, αναφέρει ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) του ΟΗΕ.

Η αύξηση στην κατανάλωση είναι καλή είδηση, δεδομένου ότι τα ψάρια είναι άριστη πηγή πρωτεϊνών. Επιπλέον, τα ψάρια ιχθυοκαλλιέργειας απαιτούν πολύ λιγότερη τροφή για την παραγωγή ενός κιλού κρέατος σε σχέση άλλα εκτρεφόμενα ζώα όπως οι χοίροι και τα βοοειδή.

Το ψάρι, ψαράκι

Σύμφωνα με την τελευταία έκθεση του FAO, σχεδόν η μισή ποσότητα ψαριών που καταναλώνεται σε παγκόσμιο επίπεδο προέρχεται πλέον από ιχθυοκαλλιέργειες: η παγκόσμια παραγωγή αυξήθηκε το 2014 στους 73,8 εκατομμύρια τόνους, με το ήμισυ της ποσότητας αυτής να αντιστοιχεί σε είδη που δεν χρειάζονται παροχή επιπλέον τροφής, όπως για παράδειγμα τα όστρακα και τα γατόψαρα του γλυκού νερού.

Η συνολική παραγωγή άγριων ψαριών έφτασε το 2014 τους 93,4 εκατομμύρια τόνους, συμπεριλαμβανομένης της αλιείας σε γλυκά νερά.

Θεαματική αύξηση παρουσιάζει η αξία των εξαγωγών, οι οποίες έφτασαν το 2014 τα 148 δισεκατομμύρια δολάρια, συγκριτικά με 8 δισ. δολάρια το 1976.

Περίπου 57 εκατομμύρια άνθρωποι απασχολούνται σήμερα στην πρωτογενή παραγωγή ψαριών, από τους οποίους το ένα τρίτο στις ιχθυοκαλλιέργειες.

Το θετικό είναι ότι πρόβλημα της απόρριψης «άχρηστων» ψαριών έχει περιοριστεί, ενώ το ποσοστό των αλιευμάτων που διατίθενται για ανθρώπινη κατανάλωση έχει αυξηθεί στο 87% το 2014, από περίπου 67% τη δεκαετία του 1960, με παράλληλη μείωση των αλιευμάτων που μετατρέπονται σε ζωοτροφές ή μη διατροφικά προϊόντα.

Ωστόσο παρά τη βελτίωση σε επιμέρους τομείς, σχεδόν το ένα τρίτο των ιχθυαποθεμάτων σε παγκόσμιο επίπεδο (3,14%) αλιευόταν το 2013 σε «μη βιώσιμα επίπεδα» (για να θεωρηθεί ότι ένας πληθυσμός υπεραλιεύεται σε μη βιώσιμα επίπεδα, η αφθονία του είδους πρέπει να είναι μικρότερη από το επίπεδο που θα προσέφερε την «μέγιστη βιώσιμη παραγωγή»).

Η έκθεση περιγράφει ως «ανησυχητική» την κατάσταση στη Μαύρη Θάλασσα και τη Μεσόγειο, καθώς το ποσοστό των ιχθυαποθεμάτων που υπεραλιεύονται φτάνει το 59%. To πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο για μεγαλόσωμα είδη όπως ο μπακαλιάρος.

«Ανησυχία» προκαλεί επίσης η άφιξη ξενόφερτων ειδών στην Ανατολική Μεσόγειο λόγω της Διώρυγας του Σουέζ.

ΠΗΓΗ: ΤΟ ΒΗΜΑ , Βαγγέλης Πρατικάκης ,  7.7.16

Advertisements

Βιοκαύσιμα με ελληνικό άρωμα”

 

 

Μελλοντικά οι ερευνητές ευελπιστούν ότι η τεχνική τους θα μπορούσε να εφαρμοστεί για την παραγωγή διαφόρων ειδών βιοκαυσίμων
Εργασία αμερικανών , μεταξύ των οποίων ο καθηγητής του  του Πανεπιστημίου ΜΙΤ και πρόεδρος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Χημικών Μηχανικών, Γρηγόρης Στεφανόπουλος.
Νέα τεχνική παραγωγής βιοκαυσίμων με ελληνική συμμετοχή
4
 

Μια νέα τεχνική παραγωγής βιοκαυσίμων με τη βοήθεια μικροοργανισμών, η οποία καθιστά περιττή την μαζική προσθήκη αντιβιοτικών για να αποφευχθεί η μόλυνση των βακτηρίων, ανέπτυξαν αμερικανοί επιστήμονες – μεταξύ των οποίων ο διακεκριμένος καθηγητής του Τμήματος Χημικών Μηχανικών του Πανεπιστημίου ΜΙΤ και πρόεδρος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Χημικών Μηχανικών, Γρηγόρης Στεφανόπουλος.

Η νέα μέθοδος ROBUST, όπως ονομάζεται, χρησιμοποιεί γενετικά τροποποιημένους μικροοργανισμούς, ικανούς να κρατούν υπό έλεγχο τα ύποπτα για μόλυνση βακτήρια που ενδεχομένως να δημιουργηθούν κατά τη διάρκεια της όλης διαδικασίας. Κάτι τέτοιο σημαίνει ότι δεν χρειάζονται μεγάλες ποσότητες αντιβιοτικών για την προστασία τους, αναφέρουν οι ειδικοί με σχετική τους δημοσίευση στην επιθεώρηση «Science».

Ανθεκτικοί μικροοργανισμοί στον «χορό» της ενέργειας

Συγκριτικά με τα παραδοσιακά ορυκτά καύσιμα όπως π.χ. το πετρέλαιο, το φυισκό αέριο, ο άνθρακας κ.ά., τα βιοκαύσιμα αποτελούν μια εναλλακτική ενεργειακή πηγή, πιο φιλική προς το περιβάλλον. Ωστόσο, όπως υπογραμμίζουν οι ειδικοί, η μαζική τους παραγωγή είναι ιδιαίτερα δύσκολη υπόθεση καθώς στους ειδικούς βιοαντιδραστήρες ελλοχεύει ο κίνδυνος ανάπτυξης άλλων βακτηρίων τα οποία επηρεάζουν την παραγωγή βιοκαυσίμων.

Οι αμερικανοί ερευνητές για πρώτη φορά δημιούργησαν γενετικά τροποποιημένα στελέχη μικροοργανισμών (τόσο βακτηρίων όσο και ζυμομυκήτων), ανθεκτικά στο ενδεχόμενο  μόλυνσής τους από άλλα βακτήρια, διατηρώντας παράλληλα την ικανότητά το ως προς την  παραγωγή βιοκαυσίμων.

Οι ειδικοί για την ώρα θεωρούν ότι η τεχνική τους χρήζει περαιτέρω μελέτης, ωστόσο είναι αισιόδοξοι ότι μελλοντικά θα μπορούσε να εφαρμοστεί για την παραγωγή διαφόρων ειδών βιοκαυσίμων, προσπερνώντας έτσι μια σημαντική δυσκολία ως προς την όλη διαδικασία

ΠΗΓΗ: ΤΟ ΒΗΜΑ , 5.8.16

φρούτα & λαχανικά εναντίον 11 ασθενειών

 

 

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αδελαϊδας στην Αυστραλία, σε συνεργασία με συναδέλφους τους από Καναδά και Κίνα, εξέτασαν τη σχέση της διατροφής με 11 χρόνιες ασθένειες

 

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Ούτε από ένα, ούτε από δύο αλλά από 11 χρόνια νοσήματα μάς προστατεύει η κατανάλωση άφθονων φρέσκων φρούτων, λαχανικών και ανεπεξέργαστων δημητριακών, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αδελαϊδας στην Αυστραλία, σε συνεργασία με συναδέλφους τους από Καναδά και Κίνα, εξέτασαν τη συσχέτισε της διατροφής με την αναιμία, την υπέρταση, την αυξημένη χοληστερόλη, τον σακχαρώδη διαβήτη, την ηπατίτιδα, την αρθρίτιδα, την στεφανιαία νόσο, το άσθμα, το εγκεφαλικό, τον καρκίνο και τα κατάγματα.

Το γενικό συμπέρασμα ήταν πως οι άνθρωποι που τρώνε τα περισσότερα φρούτα έχουν τις λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες, ενώ όσοι τρώνε άφθονα λαχανικά και πάσχουν από ένα από αυτά τα νοσήματα, διατρέχουν τον μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν και δεύτερο.

Αν και πολυάριθμες μελέτες έχουν εξετάσει τον ρόλο της διατροφής στην εκδήλωση κάθε ενός από αυτά τα νοσήματα ξεχωριστά, η παρούσα μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει και την εκδήλωση πολλαπλών νοσημάτων σε έναν άνθρωπο – ή αλλιώς την συνοσηρότητα, όπως την αποκαλούν οι γιατροί.

Στη μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Clinical Nutrition», συμμετείχαν περισσότεροι από 1.000 εθελοντές από την Κίνα, τους οποίους παρακολούθησαν οι ερευνητές επί 5 χρόνια.

Όσοι από αυτούς δεν εκδήλωσαν κανένα από τα 11 χρόνια νοσήματα, έτρωγαν καθημερινά διάφορα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και διάφορα ανεπεξέργαστα ή ολικής αλέσεως δημητριακά (όπως βρώμη, καλαμπόκι, σίκαλη, κριθάρι, κεχρί και κινόα). Αντιθέτως, δεν έτρωγαν πολύ ρύζι και σιτάρι, που συνήθως είναι επεξεργασμένα.

Τα ευρήματα αυτά ενισχύουν την άποψη ότι μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτοχημικές ουσίες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά είναι πανίσχυρη ασπίδα εναντίον των χρονίων νοσημάτων.

Από τα μικροθρεπτικά συστατικά, ως πιο προστατευτικά φάνηκε να είναι ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, η βιταμίνη C, το κάλιο και η βιταμίνη Β1, καθώς οι εθελοντές με την μεγαλύτερη κατανάλωση φυτικών τροφίμων που περιέχουν αυτά τα συστατικά είχαν τον μικρότερο κίνδυνο να αρρωστήσουν.

Πηγή : Web Only

Δέκα «συνταγές» κατά της πλήξης

 

«Βαριέμαι». Oλοι κάποτε το έχουμε πει. Δεν είναι κακό να βαριόμαστε πού και πού. Ισως είναι μια καλή ευκαιρία να ξεκουραστούμε ή να βρεθούμε επιτέλους μόνοι με τον εαυτό μας.
Της Δέσποινας Δασενάκη
 

 

 

 

 

Αν όμως  νιώθουμε συχνά εγκλωβισμένοι στα δίχτυα μιας αφόρητης πλήξης, είναι φυσικό να θέλουμε να ξεφύγουμε.

Υπάρχουν κάποια «θρεπτικά υλικά», που αν μαγειρευτούν με κατάλληλα ερωτήματα προσφέρουν όρεξη για δράση αλλά και αυτοεπίγνωση.

1. Νόημα κι ενδιαφέρον. Πότε ξαναβρεθήκαμε στην ίδια θέση και δεν βαριόμασταν; Τι διαφορετικό υπήρχε τότε; Αν είχαμε όλες τις δυνατότητες, τι θα κάναμε με όρεξη; Τι είναι αυτό που ποτέ δεν μας έκανε να πλήξουμε;

2. Ισορροπία. Μήπως το παρακάνουμε σε κάποιον τομέα της ζωή μας; Ποια πλευρά έχουμε παραμελήσει;

3. Ονειρο. Ποιους νέους στόχους μπορούμε να προσθέσουμε στη ζωή μας; Σε ποιον φίλο να περιγράψουμε με λεπτομέρειες ένα όνειρό μας;

4. Ποικιλία. Ποιες μικρές αλλαγές μπορούν να σπάσουν την καθημερινή ρουτίνα; Ψώνια σε άλλο σουπερμάρκετ, βόλτα σε άγνωστη γειτονιά, φωτοσαφάρι στη διαδρομή για δουλειά, μαγείρεμα ενός νέου γλυκού; Σε ποιον άγνωστο τομέα να εμπλουτίσουμε τις γνώσεις μας;

5. Αξίες. Πόσο τιμάμε τις αξίες μας μέσα στην καθημερινότητα; Τι είναι σημαντικό για εμάς; Μήπως έρχεται σε αντίθεση με τον τρόπο ζωής μας, όσο σωστός κι αν φαίνεται;

6. Αλλαγή οπτικής. Τι μπορούμε να κάνουμε εθελοντικά για κάποιον άλλο; Τι βλέπουν οι άλλοι στη ζωή μας; Τι εντελώς αντίθετο μπορούμε να κάνουμε από τα συνηθισμένα;

7. Ενθουσιασμός. Τι μας διασκεδάζει; Πώς μπορούμε να προσθέσουμε μια έκπληξη, ένα παιχνίδι στη ζωή μας;

8. Πρωτοβουλία. Υπάρχει κάποια συζήτηση ή προσπάθεια που ίσως άλλαζε μια κατάσταση που μας οδηγεί σε παραίτηση; Μήπως να μιλούσαμε επιτέλους στον σύζυγο ή τον συνάδελφο για το πώς να μοιράσουμε καλύτερα τις δουλειές;

9. Κίνηση. Ποιο μικρό βήμα μπορούμε να κάνουμε; Τρώγοντας έρχεται η όρεξη.

10. Θάρρος. Ποιες καθημερινές προκλήσεις αποφεύγουμε; Να ζητήσουμε επιτέλους ραντεβού με την κοπέλα στο απέναντι γραφείο; Ας μην ξεχνάμε ότι η ζωή γίνεται πιο ενδιαφέρουσα επειδή εμείς την κάνουμε πραγματικά ενδιαφέρουσα.

ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ, 12.3.15

Τι εμποδίζει την αυτοπεποίθηση;

Ποιος δεν θέλει αυτοπεποίθηση; Ωραία η σιγουριά, η δύναμη, αλλά και οι επιτυχίες που συνεπάγεται. Με ντροπή και φόβο ποιος πήγε μπροστά;
Της Δέσποινας Δασενάκη
 

 

 

 

Οταν εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας τις χρησιμοποιούμε με τον καλύτερο τρόπο και είναι πιο πιθανό να καταφέρουμε τους στόχους μας, ενώ και οι άλλοι πιστεύουν περισσότερο σε μας.

Να ένας κύκλος εμπιστοσύνης όπου αξίζει να ενταχθούμε.

Τι μας εμποδίζει να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας;

Παρανοήσεις. Πολλοί πιστεύουν ότι όσοι έχουν αυτοπεποίθηση έχουν πάντα επιτυχίες, καθόλου αδυναμίες και είναι σίγουροι για τα αποτελέσματα των ενεργειών τους. Μα ποιος μπορεί να καταφέρει κάτι τέτοιο; Η αυτοπεποίθηση δεν έχει να κάνει με την τελειότητα, αλλά με το θάρρος να αποδεχόμαστε τις ατέλειές μας, να μην περιφρονούμε τον εαυτό μας για τις αποτυχίες, να διαχειριζόμαστε πρόθυμα την αβεβαιότητα.

Συγκρίσεις: Πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος από μας. Τι συνέπειες έχει η σύγκριση του εαυτού μας με άλλους; Ολοι έχουμε κάτι να μάθουμε και όλοι έχουμε αδυναμίες. Ας βρούμε τα δικά μας δυνατά σημεία και τους τρόπους να τα βελτιώσουμε. Μήπως έχουμε την τάση να υποτιμάμε τα επιτεύγματά μας; Δίνουμε στον εαυτό μας τα εύσημα για τις μικρές ή τις μεγάλες μας επιτυχίες;

Φόβοι: «Τι θα συμβεί αν;..» είναι η φράση που συνήθως αγχώνει. Κι αν φροντίζαμε να αντιστρέψουμε τις σκέψεις μας; «Θα τα βγάλω πέρα». «Και τι έγινε αν;..». Ποιες φράσεις μας φέρνουν γεύση σιγουριάς; Αν δεν την έχουμε, φαίνεται ακόμη και στο σώμα μας. Γιατί να μην αντιστρέψουμε και εκεί την κατάσταση με μια στητή, γεμάτη αυτοπεποίθηση στάση; Χαλαρώνοντας τους μυς όπου εδράζεται συνήθως ο φόβος, δεν του αφήνουμε χώρο να ακουμπήσει.

Ακεραιότητα: Πόσο κοντά είμαστε στις αρχές και τις αξίες μας; Αν υποβαθμίζουμε όσα έχουν σημασία για μας για χάρη των άλλων, τι νόημα έχει η αυτοπεποίθηση;

Η Δέσποινα Δασενάκη είναι life coach, e-mail ddasenaki@hotmail.com

109 νομπελίστες κόντρα στην Greenpeace

Οι κυβερνήσεις πρέπει να απορρίψουν τους ισχυρισμούς της Greenpeace για τους κινδύνους των γενετικά τροποποιημένων καλλιεργειών, λένε 109 νομπελίστες σε ανοιχτή επιστολή τους.

 

 

Κάνουν μάλιστα ειδική αναφορά στο λεγόμενο χρυσό ρύζι, μια «μεταλλαγμένη» ποικιλία που έχει εμπλουτιστεί με βιταμίνη Α και θα μπορούσε να αποτρέψει εκατομμύρια κρούσματα τύφλωσης.

Οι 109 επιστήμονες, οι οποίοι αντιστοιχούν στο ένα τρίτο των βραβευθέντων με Νόμπελ που βρίσκονται εν ζωή, ζητούν από την Greenpeace και τους υποστηρικτές της «να αναγνωρίσουν τα αποτελέσματα των υπεύθυνων επιστημονικών οργανισμών και των ρυθμιστικών Αρχών και να εγκαταλείψουν την εκστρατεία κατά των γενετικά τροποποιημένων οργανισμών γενικά, και του χρυσού ρυζιού ειδικότερα».

Καλούν τις κυβερνήσεις όλων των χωρών «να καταδικάσουν την καμπάνια της Greenpeace» και να κάνουν «ό,τι περνά από το χέρι τους» για να «επιταχύνουν την πρόσβαση των καλλιεργητών σε όλα τα μέσα της σύγχρονης βιολογίας».

«Η αντίδραση που στηρίζεται στο συναίσθημα και τον δογματισμό και αμφισβητείται από τα γεγονότα πρέπει να σταματήσει» λένε.

Η ανοικτή επιστολή δημοσιεύεται στο δικτυακό τόπο Support Precision Agriculture και απευθύνεται και στην ίδια την μη κυβερνητική οργάνωση. Οι εννέα στους δέκα υπογράφοντες είναι νομπελίστες της Ιατρικής, της Βιολογίας και της Χημείας, μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνεται ο βρετανός Τζέιμς Γουότσον που ανακάλυψε τη δομή του DNA.

«Όλοι οι επιστημονικοί και ρυθμιστικοί θεσμοί στον κόσμο έχουν αποδείξει επανειλημμένως και κατά συνεκτικό τρόπο ότι οι καλλιέργειες και τα τρόφιμα που βελτιώνονται χάρη στην βιοτεχνολογία είναι εξίσου ασφαλή, αν όχι περισσότερο, από εκείνα που προέρχονται από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο παραγωγής» γράφουν.

Η Greenpeace έχει πρωτοστατήσει στις αντιδράσεις για την καλλιέργεια του χρυσού ρυζιού, το οποίο μπορεί να αντιμετωπίσει την επικίνδυνη έλλειψη βιταμίνης Α που αντιμετωπίζουν 250 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο, το 40% εκ των οποίων είναι νήπια στις αναπτυσσόμενες χώρες.

Από την πλευρά της, η Greenpeace απέρριψε τις κατηγορίες, επικαλούμενη εκτιμήσεις του Διεθνούς Ινστιτούτου Έρευνας για το Ρύζι, σύμφωνα με τις οποίες η αποτελεσματικότητα του χρυσού ρυζιού «δεν είναι αποδεδειγμένη».

«Οι εταιρείες ασκούν πιέσεις για το χρυσό ρύζι για να ανοίξουν τον δρόμο σε συνολική έγκριση για άλλες γενετικά τροποποιημένες καλλιέργειες» ισχυρίζεται η οργάνωση, υποστηρίζοντας ότι «η μόνη εγγυημένη λύση» για την αντιμετώπιση του προβλήματος του υποσιτισμού είναι «μία υγιεινή και με ποικιλία διατροφή».

Τα «μεταλλαγμένα» καλλιεργούνται εδώ και πάνω από 20 χρόνια και μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις επικινδυνότητας για τον άνθρωπο ή το περιβάλλον.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες που υπογράφουν την επιστολή, οι θάνατοι φτωχών ανθρώπων λόγω των αντιδράσεων στις εφαρμογές της βιοτεχνολογίας αποτελεί ένα είδος «εγκλήματος κατά της ανθρωπότητας»
ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ  1-7-2016

Αθλήματα & μυοσκελετική υγεία παιδιών

Σε λίγες μέρες η σχολική χρονιά τελειώνει και προκύπτει το γνωστό ερώτημα για όσους έχουν παιδιά: «Και τώρα τι θα κάνουν;».Η λύση είναι να ασχοληθούν με ορισμένα αθλήματα

Δημοσίευση: 11-6-2016

Όπως εξηγεί ο δρ Γουδέβενος, ο τρόπος ζωής κατά τη σχολική περίοδο, με την παρατεταμένη καθιστική ζωή, τις συνήθως υπερφορτωμένες σχολικές τσάντες και την υπέρμετρη χρήση της τεχνολογίας (τηλεόραση, PC, κινητό, tablet), αυξάνει σοβαρά τα επίπεδα διαφόρων προβλημάτων υγείας στους μαθητές.

Εξάλλου υψηλά ποσοστά μυοσκελετικών προβλημάτων, κυρίως της σπονδυλικής στήλης, όπως η σκολίωση ή η κύφωση, παρατηρούνται σε παιδιά ηλικίας 10-14 ετών και άνω, με ποσοστό εμφάνισης 4 κορίτσια προς 1 αγόρι.

«Χαρακτηριστικό, είναι το “σύνδρομο της κακής στάσης” (καμπούρα), που αφαιρεί το προνόμιο της διποδικής “υπερήφανης” στάσης ζωής» επισημαίνει χαρακτηριστικά ο δρ Γουδέβενος.

«Έλεγχος πιθανών παθολογικών ευρημάτων γίνεται από εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας και από όσους ασχολούνται με τα παιδιά (δασκάλους χορού, προπονητές, γυμναστές, γιατρούς και φυσικοθεραπευτές). Όσο νωρίτερα εντοπίζεται η κατάσταση, τόσο πιο αναστρέψιμη είναι».

Κύριος στόχος είναι τα παιδιά να ασχοληθούν με δραστηριότητες που προσδίδουν αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, καθώς και με ομαδικές δραστηριότητες, που ρίχνουν τον εγωισμό και αυξάνουν την συνεργασία και τη συμμετοχή, μοιράζοντας την επιτυχία και την αποτυχία. Το καλοκαίρι, άλλωστε, είναι ιδανική περίοδος για σωματικές δραστηριότητες και αθλοπαιδιές.

Ο δρ Γουδέβενος εξηγεί: «Οι ιδανικότερες σωματικές δραστηριότητες είναι όσες εκτελούνται σε εξωτερικούς χώρους, λόγω της ενίσχυσης της διαδικασίας παραγωγής της βιταμίνης D στον οργανισμό, κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα.

»Η βιταμίνη D είναι απολύτως απαραίτητη για τη διατήρηση της οστικής μάζας και της ακεραιότητας των οστών (μείωση καταγμάτων), καθώς ενισχύει τη νευρομυϊκή λειτουργία (μείωση πτώσεων). Επίσης βοηθά στην καλή ρύθμιση και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη των κυττάρων, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στον έλεγχο του βάρους, στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών, στη μείωση των φλεγμονών, δίνει ένα αίσθημα ευξίας και ευφορίας και αυξάνει τη δημιουργικότητα, μειώνοντας, παράλληλα, το άγχος».

Σχετικά με τις ενδεικνυόμενες παιδικές δραστηριότητες, συνιστά:

* Για όσους βρίσκονται κοντά στη θάλασσα, το κολύμπι (κρόουλ, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα) είναι ο «αρχηγός» των καλοκαιρινών σπορ. Δυναμώνει ομοιόμορφα όλο το σώμα και κυριότερα τους μύες των ποδιών, της πλάτης, τους κοιλιακούς και τους θωρακικούς μύες. Επιπλέον ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό έργο.

* Αθλήματα με τη χρήση σκάφους, όπως είναι η ιστιοπλοΐα, το windsurfing, το sup ή η κοπηλασία, δυναμώνουν κυρίως τους μύες του άνω κορμού, δηλαδή τους θωρακικούς, τους δελτοειδείς, τους μύες της πλάτης. Όμως δυναμώνουν πάρα πολύ και τους κοιλιακούς μύες και τους ραχιαίους, διότι χρειάζονται καλή ισορροπία. Ταυτόχρονα βοηθάνε τους αθλούμενους στην κατανόηση της απαραίτητης αρμονίας του σώματος και στον συγχρονισμό των κινήσεων, για την εκτέλεση των διάφορων διαδικασιών.

* Για όσους βρίσκονται σε αστικά κέντρα, το τέννις είναι μία εξαιρετική γυμναστική ενδυνάμωσης όλου του σώματος, κυρίως των χεριών, των καρπών και των ώμων. Κατά τα χτυπήματα σταθεροποιείται η σπονδυλική στήλη και δυναμώνουν οι μύες των ποδιών, με τις επαναλαμβανόμενες πλάγιες κινήσεις από τον αθλητή. Του δίνει την δυνατότητα συναρμογής του άνω κορμού με τον κάτω, για την επίτευξη του στόχου (χτύπημα μπάλας).

* Το καλοκαίρι είναι ιδανική περίοδος για ποδήλατο, που δυναμώνει τους μύες των ποδιών (τετρακέφαλος, γαστροκνήμιος, καθώς και τους οπίσθιους μηριαίους). Ταυτόχρονα δυναμώνει τους μύες του κορμού, εκπαιδεύοντας στην ισορροπία, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος του αναβάτη και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.

* Μαθήματα χορού βοηθούν σε μία καλλίγραμμη και ομοιόμορφη διάπλαση του σώματος, προσφέροντας απλόχερα εκπαίδευση ισορροπίας και ορθής στάσης του σώματος.

* Για σωματικές δραστηριότητες σε δασικές και ορεινές περιοχές, ενδείκνυται η ιππασία. Ένα άθλημα που απαιτεί εκπαίδευση του αναβάτη, ώστε να συνεργαστεί με το άλογο και να έχει δυνατό κορμό και δυνατά κάτω άκρα.

* Η πεζοπορία σε μονοπάτια είναι μία άσκηση που επιτρέπει την προσαρμογή και την εκπαίδευση των μυών του πέλματος στις διαφοροποιήσεις του εδάφους, ενισχύοντας και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα των παιδιών.

Πηγή : Web Only, τα οποία πολλά έχουν να προσφέρουν στη μυοσκελετική υγεία τους, απαντά ο κ. Γιώργος Γουδέβενος, φυσικοθεραπευτής, Dr manual medicine σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης.

Προειδοποίηση για ψυχογενή ανορεξία

Ποια συμπτώματα προειδοποιούν για ψυχογενή ανορεξία
Το καμπανάκι από την υπόθεση της Νανάς Καραγιάννη και όλα όσα πρέπει να προσέξουν οι γονείς κοριτσιών
ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ , Της Μ. Κωστοπούλου , 4.8.2016

 

 

 

Διαβάζοντας για την κρίσιμη κατάσταση της υγείας της δημοσιογράφου Νανάς Καραγιάννη, ένιωσα θλίψη για εκείνη και για τη μεταμόρφωσή της από μια όμορφη γυναίκα σε ένα σκελετωμένο σώμα που παλεύει να κρατηθεί στη ζωή.

Οταν όμως είδα τα εκατοντάδες likes στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τη φωτογραφία της με το μαγιό, τρόμαξα αλλά και θύμωσα. Πώς είναι δυνατόν τόσο πολλοί άνθρωποι, κυρίως κορίτσια, να επικροτούν αυτό που κανονικά θα έπρεπε να τους αφυπνίσει και να τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι η ψυχογενής ανορεξία είναι μια βαριά ψυχική νόσος;

Τα likes σε εικόνες υπερβολικά αδύνατων γυναικών είναι μια σύγχρονη πραγματικότητα, αλλά τι σημαίνουν; «Μπράβο που πέτυχες τον στόχο σου»; Μια ωδή στο αδύνατο σώμα που συνδέεται με μια εξιδανίκευση; Μια μορφή συμπόνιας για κάτι που τρομάζει;

Οι φωτογραφίες κοριτσιών με ανορεξία εκπέμπουν στην πραγματικότητα μια σιωπηλή κραυγή αγωνίας. Μέσα στον «θρίαμβο» της επιτυχίας ενός υπερβολικά αδύνατου σώματος, η χαρακωμένη θλίψη και η αγωνία του πάσχοντος δεν μπορούν να κρυφτούν.

Η διαρκής έκθεση σε υπερβολικά αδύνατα σώματα μέσω των ΜΜΕ, έχει τεκμηριωθεί ότι αυξάνει τη δυσαρέσκεια των νεαρών γυναικών με το σώμα τους, καθώς και την ευαλωτότητά τους στην μετέπειτα εκδήλωση μιας διαταραχής πρόσληψης τροφής στις οποίες ανήκει η ψυχογενής ανορεξία.

Η ψυχογενής ανορεξία είναι μία πάρα πολύ σοβαρή ψυχιατρική νόσος που μπορεί να οδηγήσει στον θάνατο εξαιτίας των οργανικών βλαβών που επιφέρει ο υποσιτισμός. Μπορεί επίσης να οδηγήσει στην αυτοκτονία εξαιτίας της ακραίας ψυχικής επιβάρυνσης των ασθενών.

Τα κρούσματά της αυξάνονται κάθε χρόνο (το ίδιο και οι θάνατοι). Στις δυτικές κοινωνίες είναι πιο συχνή, όπως άλλωστε και στα κορίτσια και στις νεαρές γυναίκες που αντιπροσωπεύουν το 90% των κρουσμάτων.

Τα συμπτώματα

Οι γονείς κοριτσιών κυρίως στην εφηβεία αλλά και στη μετεφηβική ηλικία (ή ακόμη και στο δημοτικό) πρέπει να έχουν τον νου τους για τα εξής ύποπτα συμπτώματα:

* Εντονη ενασχόληση με το σχήμα και το βάρος του σώματος

* Αδικαιολόγητος φόβος για την αύξηση του σωματικού βάρους

* Σύνδεση της εικόνας σώματος με την αυτοεκτίμηση (λ.χ. πιστεύει ότι «αξίζω μόνο εάν είμαι αδύνατη», «το αδύνατο σώμα είναι επιτυχία, δύναμη, αυτοέλεγχος»)

* Συνεχής απώλεια βάρους (φτάνει να ζυγίζει 15% λιγότερο από το φυσιολογικό σε σχέση με την ηλικία και το ύψος της)

* Θεώρηση του εαυτού ως υπέρβαρου ή με κανονικό βάρος, παρότι το σωματικό βάρος είναι στην πραγματικότητα πολύ χαμηλό

* Διακοπή της εμμήνου ρύσεως

* Τάσεις τελειομανίας και έντονη ανάγκη για έλεγχο στη ζωή

* Εναρξη ανησυχητικών συμπεριφορών. Η έφηβη αρχίζει και απομονώνεται κοινωνικά, αντιστέκεται στο αίσθημα πείνας, προσλαμβάνει ελάχιστες θερμίδες, έχει έντονες διακυμάνσεις ψυχικής διάθεσης (κατάθλιψη με εξάρσεις και υφέσεις) όταν νιώθει ότι βυθίζεται σε αισθήματα αποτυχίας τα οποία συνήθως συνδέονται με τη λήψη φαγητού και τα κιλά

* Αρνηση ότι υπάρχει πρόβλημα

Αν βλέπετε ότι ορισμένα από τα παραπάνω συμπτώματα εκφράζονται και εδραιώνονται στον χρόνο, μην τα αγνοήσετε. Προστατέψτε τα παιδιά σας.

Επισκεφτείτε ψυχολόγους και ψυχιάτρους παιδιών, εφήβων ή και ενηλίκων (ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας) εξειδικευμένους στη θεραπεία των διαταραχών πρόσληψης τροφής, ιδιωτικά ή στα εξειδικευμένα κέντρα των νοσοκομειακών μονάδων.

Βοηθήστε το παιδί σας να ζήσει! Το θέλει αλλά δεν ξέρει πώς. Ακόμα κι αν νομίζει ότι δεν θέλει ή ότι δεν μπορεί να ζήσει, αυτό είναι κομμάτι της νόσου, το οποίο με την κατάλληλη ψυχοθεραπευτική και ψυχοφαρμακευτική αγωγή μπορεί να βελτιωθεί.

Να θυμάστε ότι η ανορεξία δεν θεραπεύεται μόνη της, ούτε είναι μια παραξενιά του χαρακτήρα. Είναι μια ψυχική ασθένεια, χρόνια και υποτροπιάζουσα σε πολλές περιπτώσεις, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και να αποδειχθεί επικίνδυνη για την ίδια τη ζωή.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας – ψυχοθεραπεύτρια, e-mail myrsini.kostopoulou@gmail.com, www.myrsinikostopoulou.com

Δεν έχεις δουλειά, Δημιούργησέ την!

Ήθελα να μοιραστώ ένα μικρό μυστικό με όποιον από εσάς δυσκολεύεται να βρει δουλειά, ή αισθάνεται παγιδευμένος σε μία δουλειά που μισεί:

 

 

Δημιούργησε τη δουλειά των ονείρων σου. Μην περιμένεις να σου τη δώσει κάποιος άλλος. Μην ζεις με την ελπίδα να κερδίσεις το λόττο. Μην τα παρατάς και μην παραδοθείς στη μιζέρια ή ακόμη χειρότερα, στην πλήξη.

Πρόσεχε, δεν είπα εύκολο. Χρειάζεται σκληρή δουλειά, χρειάζεται πάθος, θα έχεις πολλά να μάθεις, και θα πρέπει να είσαι πρόθυμος να ρισκάρεις και να κάνεις λάθη.

Αν όλο αυτό σου κάνει, συνέχισε να διαβάζεις.

Η καλύτερη ιδέα σου

Μπορεί να έχεις ήδη καταλήξει, αλλά αν δεν το έχεις πολυσκεφτεί, άρχισε να αναλογίζεσαι: τι είναι αυτό που πραγματικά σου αρέσει να κάνεις? Με τι είσαι παθιασμένος? Αν είσαι τυχερός, θα έχεις πολλές απαντήσεις. Αν δεν έχεις καθόλου απαντήσεις, ήρθε η ώρα να αρχίσεις να ψάχνεις πράγματα που σε παθιάζουν.Διάβασε περισσότερα: Ο σύντομος, αλλά αποτελεσματικός οδηγός για να βρεις το πάθος σου.

Αν έχεις πολλές απαντήσεις, απλά διάλεξε μία. Ή βρες τρόπους να συνδυάσεις δυο από αυτές (αν σου αρέσει να ράβεις, και σου αρέσει και ο Πόλεμος των Άστρων, μπορείς να ράβεις στολές με θέμα τον Πόλεμο των Άστρων και να τις πουλήσεις στο internet). Μην κολλήσεις σε αυτή την επιλογή. Αν τελικά εξελιχθεί ότι δεν είναι αυτό που θες, τότε μπορείς πάντα να αρχίσεις μία άλλη επιχείρηση αργότερα. Μαθαίνεις από τις πράξεις και τα λάθη σου, όχι με το να αναλύεις κάθε πιθανό αποτέλεσμα και όλους τους πιθανούς παράγοντες.

Αυτό το πάθος θα γίνει η δουλειά των ονείρων σου.

Έτσι έγινε και με μένα. Μου αρέσει το γράψιμο, και μου αρέσει να αλλάζω τις συνήθειές μου, να αλλάζω τη ζωή μου. Ξεκίνησα το Zen Habits για πλάκα, και εξελίχθηκε στη δουλειά των ονείρων μου.

Πώς να βρεις το κεφάλαιο

Χρειάζεσαι πολλά χρήματα για να ξεκινήσεις, σωστά? Όχι! Απορρίπτω κατηγορηματικά την ιδέα ότι “πρέπει να ξοδέψεις λεφτά για να βγάλεις λεφτά.” Φυσικά, μπορεί να λειτουργήσει αυτό, αλλά μπορεί βέβαια και να οδηγήσει σε ένα σωρό χρέη και μηνιαία έξοδα που ξεπερνούν κατά πολύ το εισόδημά σου.

Ξεκίνησα την επιχείρησή μου χωρίς να έχω τίποτα. Μηδέν δολάρια. Στην πραγματικότητα, είχα λιγότερα κι από τίποτα: Ήμουν χρεωμένος ως το κόκαλο και άφραγκος. Ξεκίνησα με δωρεάν υπηρεσίες μέσω Internet (υπάρχουν πολλές – για παράδειγμα χρησιμοποίησα το Blogger.com).

Αρνούμουν ακόμη και να αγοράσω όνομα για το site μου, μέχρι η επιχείρησή μου να έβγαζε περισσότερα χρήματα από το κόστος αυτής της αγοράς. Αρνούμουν να πληρώσω για το σχεδιασμό του site μου ή να κάνω άλλα τέτοια έξοδα μέχρι να έβγαζα πολλά περισσότερα χρήματα από όσα χρειαζόταν να πληρώσω για αυτές τις δουλειές.

Ο κανόνας μου: Ξόδεψε πολύ λιγότερα από αυτά που βγάζεις. Αυτή η συμβουλή είναι γενικότερα για τα προσωπικά οικονομικά του καθενός.

Βασικά, δεν ξεκίνησα χωρίς να έχω τίποτα. Παρόλο που δεν είχα καθόλου χρήματα, είχα κάποια πολύ καλά προσόντα: το μυαλό μου, τα ταλέντα μου, τη σκληρή δουλειά και την μέχρι τότε εμπειρία μου. Τελικά εξελίχθηκε όλα αυτά να μεταφραστούν σε μία δυνατή επιχείρηση.

Πως μπορείς να ξεκινήσεις την επιχείρησή σου χωρίς να έχεις τίποτα? Δεν θα φτιάξω καμία ατέλειωτη λίστα, αλλά να κάποια παραδείγματα:

  • Μία γνωστή μου ήθελε να ξεκινήσει μια επιχείρηση marketing. Δεν χρειαζόταν γραφείο, προσωπικό, γραφική ύλη. Αυτά που χρειαζόταν ήταν ένα laptop (το είχε), τις απαραίτητες δεξιότητες (είχε εμπειρία), τις επαφές της (είχε πολλές), και να μάθαινε ο κόσμος ότι είχε ξεκινήσει δράση. Και γι’ αυτό το τελευταίο, χρειάζονται κάποιες δεξιότητες marketing. Ήρθε σε επαφή με άλλες επιχειρήσεις για να κάνει γνωστές τις υπηρεσίες που μπορούσε να προσφέρει. Δικτυώθηκε μέσω Internet, και κέρδισε πελάτες. Όταν πρέπει να κάνει έξοδα για μια δουλειά, τα χρεώνει στον πελάτη τον οποίο αφορούν.
  • Η αδερφή μου ήθελε να ανοίξει μία σχολή μπαλέτου. Της πρότεινα αντί να ανοίξει σχολή και να καταχρεωθεί, να ξεκινούσε από το να πάει σε ιδιωτικά σχολεία και να προσφερθεί να δημιουργήσει μία τάξη μπαλέτου μετά το σχόλασμα των υπόλοιπων μαθημάτων. Οι γονείς θα το λάτρευαν, τα σχολεία θα επωφελούνταν γιατί οι γονείς θέλουν τέτοιες υπηρεσίες, και πρακτικά, δεν θα είχε καθόλου έξοδα.
  • Η άλλη μου αδερφή ήθελε να γίνει προσωπική γυμνάστρια. Την ενθάρρυνα να ξεκινήσει στο σπίτι της, με τον ελάχιστο εξοπλισμό, ή να πάει στα σπίτια και τις επιχειρήσεις των πελατών της ή να κάνει προπονήσεις έξω, υπαίθρια. Το έκανε και μάλιστα είναι καταπληκτική σε αυτό.
  • Σου αρέσει να παίζεις βιντεοπαιχνίδια? Ξεκίνα ένα site που θα δείχνεις στον κόσμο πώς να γίνουν προνομιούχοι παίκτες. Πρόσφερε την προπόνηση.
  • Ξεκίνα μία επιχείρηση στο Internet που θα πουλάς πράγματα που φτιάχνεις.
  • Μπορείς να διδάξεις οτιδήποτε κάνεις καλά. Ο κόσμος θα σε πληρώσει γι’ αυτό.
  • Θέλεις να γίνεις σεφ? Διοργάνωσε διάφορα πάρτυ με γκουρμέ κουζίνα, και χρέωνε 50€ το άτομο. Πούλα προσκλήσεις εκ των προτέρων, και χρησιμοποίησε κάποια από αυτά τα χρήματα για να αγοράσεις το φαγητό και κάποια πιάτα.

Και πάλι, αυτές είναι απλά λίγες ιδέες. Φυσικά, υπάρχουν κάποιες επιχειρήσεις που απαιτούν αρχικό κεφάλαιο, μία κάποια επένδυση, αλλά προτείνω να βρεις αυτές που δε χρειάζονται. Ξεκίνα δωρεάν ή έστω φθηνά, δανείσου χώρο από φίλους αν είναι απαραίτητο, και ξεκίνα.

Γίνε καλός

Αν θέλεις να βγάζεις τα προς το ζην κάνοντας αυτό που σου αρέσει, πρέπει να γίνεις καλός σε αυτό. Κάποιοι από εσάς είστε ήδη καλοί σε αυτό που σας αρέσει – το κάνετε εδώ και χρόνια, είτε σαν δουλειά είτε σαν προσωπικό σας πάθος. Άλλοι απλά ξεκινάτε τώρα, αλλά αυτό δεν είναι εμπόδιο – απλά πρέπει να αφιερώσετε παραπάνω χρόνο και να κάνετε μεγαλύτερη προσπάθεια.

Ήμουν ήδη έμπειρος συγγραφέας όταν ξεκίνησα το Zen Habits (ήμουν δημοσιογράφος για περίπου 18 χρόνια), αλλά δεν ήξερα τίποτα περί blogging, ούτε να διδάξω τον κόσμο πώς να απλουστεύσει τα πράγματα, να βελτιώσει τη ζωή του, να αλλάξει τις συνήθειές του. Ήξερα πώς να το κάνω αυτό για τον εαυτό μου (παρόλο που ακόμη μάθαινα πράγματα), αλλά δεν είχα διδάξει ποτέ κανέναν. Έτσι έμαθα: Διάβασα άλλα blogs, διάβασα ιστοσελίδες και βιβλία περί προσωπικής ανάπτυξης, διάβασα blogs για να μάθω περί blogging, μελέτησα τα καλύτερα, συνειδητοποίησα τι έκαναν και έγιναν επιτυχημένα. Χρειάζεται πολλή μελέτη, πολλή ανάλυση, πολλή προσπάθεια και να παρατηρείς κάθε φορά τι από αυτά που κάνεις πιάνει και τι όχι.

Έκανα ένα σωρό λάθη. Αυτό είναι καλό. Δεν μπορείς να είσαι καλός σε οτιδήποτε χωρίς να κάνεις πολλά πολλά λάθη. Μην φοβάσαι να κάνεις λάθη – είναι αυτά που θα σε οδηγήσουν στο μεγαλείο. Δοκίμασε τα πάντα, δες τι δουλεύει, δες τι δεν δουλεύει. Συνέχισε με τα πράγματα που δουλεύουν.

Αφιέρωσε πολλές ώρες για εξάσκηση και πρακτική. Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Αναλογίσου τι έχεις κάνει και τι έχεις μάθει – σημείωσέ τα. Συμπερίλαβε τα στο blog σου για να βοηθήσεις άλλους να μάθουν, αλλά το πιο σημαντικό είναι να αναγκάσεις τον εαυτό σου να μάθει από την προσωπική σου εμπειρία.

Γίνε καλός. Οι άλλοι θα σε πληρώσουν μετά χαράς αν είσαι καλός.

Χτίσε το κοινό σου

Οποιαδήποτε επιχείρηση, μικρή ή μεγάλη, επωφελείται από ένα κοινό. Αυτό είναι διαφορετικό από μία βάση πελατών – το κοινό είναι μία ομάδα ανθρώπων που βοηθάς και εκείνοι σε αγαπούν. Μπορεί να μην σε πληρώνουν. Κάποιοι θα θέλουν να σε πληρώσουν ακόμη και για παραπάνω από όσα προσφέρεις. Πολλοί πάντως απλά θα σε αγαπούν, και αυτό είναι υπέροχο πράγμα.

Το να χτίσεις το κοινό σου είναι δύσκολο. Χρειάζεται χρόνο, χρειάζεται να δίνεις, χρειάζεται να είσαι πρόθυμος στην κριτική, και να μαθαίνεις από αυτή την κριτική (ωστόσο αγνόησε τους ηλίθιους).

Χτίσε το εισόδημά σου

Ok, ακολουθείς το πάθος σου, έχεις αναπτύξει τις δεξιότητές σου, έχεις χτίσει το κοινό σου. Και τώρα τι γίνεται?

Δημιουργείς πηγές εισοδήματος. Υπάρχουν πολλοί και διάφοροι τρόποι να το κάνεις αυτό, όπως οι παρακάτω:

  • Δίνε δωρεάν τα άρθρα που γράφεις, αλλά χρέωνε για τα ηλεκτρονικά βιβλία ή για άλλα ψηφιακά προϊόντα (αυτό κάνω κι εγώ).
  • Δημιούργησε μία συνδρομητική υπηρεσία ή μία υπηρεσία μελών για το πιο δυνατό σου περιεχόμενο.
  • Κάνε μαθήματα μέσω Internet.
  • Πούλα διαφημίσεις ή τρέξε διαφημίσεις από διαφημιστικά δίκτυα.
  • Κάνε ομιλίες ή εκπαιδευτικά σεμινάρια.
  • Πούλα πράγματα μέσω Internet.
  • Φτιάξε μια εφαρμογή και πούλα την στην Apple ή σε Android πλατφόρμες.
  • Φτιάξε μία εφαρμογή για το Internet και χρέωνε για την ειδική έκδοση.
  • Πούλα σαν υπηρεσία το να πηγαίνεις στα σπίτια του κόσμου και να κάνεις κάτι γι’ αυτούς (δουλειά στον κήπο, μασάζ, γυμναστική, βάψιμο, κτλ).
  • Πούλα μπλουζάκια ή κούπες ή αυτοκόλλητα με το σλόγκαν σου.
  • Πούλα πράγματα άλλων ανθρώπων ως affiliate και παίρνε προμήθειες.

Ποιο από τα παραπάνω να κάνεις? Δοκίμασε ένα, δες πως θα πάει, μετά δοκίμασε άλλο, μετά κι άλλο. Δες τι δουλεύει καλύτερα και να δεις πως μπορείς να δημιουργήσεις πολλαπλές πηγές εισοδήματος.

Η κυριαρχία μέσα από τη δημιουργία της δικής σου δουλειάς

Έγραψα  κάποια πράγματα επιγραμματικά, γιατί αν έδινα τα πάντα βήμα προς βήμα, δε θα είχε καθόλου πλάκα. Το διασκεδαστικό κομμάτι είναι να μάθεις πώς να το κάνεις μόνος σου!

Είναι ιδιαίτερα κυριαρχικό το να παίρνεις τον έλεγχο της ζωής σου στα χέρια σου και να δημιουργήσεις τη δουλειά που θέλεις, από το να περιμένεις να γίνει μόνη της με κάποιο τρόπο, χωρίς τη δική σου συμβολή, ή να σου τη δώσει κάποιος άλλος.

Αυτό σε κάνει πιο δυνατό, πιο αισιόδοξο. Δεν είσαι πια παθητικός θεατής του κόσμου, αλλά κάποιος που τον αλλάζει ενεργά. Γίνεσαι αφεντικό του εαυτού σου, ακολουθώντας τους δικούς σου στόχους. Αυτό είναι απίστευτο!

Αν δεν έχεις δουλειά ή έχεις κολλήσει σε μια άθλια δουλειά, λυπάμαι. Αλλά κοίτα αυτή την τρομερή κατάσταση σαν μια υπέροχη ευκαιρία να αλλάξεις τη ζωή σου και να κάνεις κάτι σπουδαίο. Θα μπορούσε να είναι το καλύτερο πράγμα που έκανες ποτέ σου.

ΠΗΓΗ:zenhabits.gr

Από την Αθήνα στη Ζάκυνθο

 

Προχθές κλείσαμε ένα χρόνο στη Ζάκυνθο. Κι εκτός από τη μεγάλη μου χαρά νιώθω πως θέλω να σας μεταφέρω και το κλίμα

 

. Κάποιοι με είδατε από κοντά πρόσφατα και ξέρετε τι έχω να πω για τη ζωή εδώ. Είπα όμως να δώσω στίγμα και στους υπόλοιπους αναγνώστες του zenhabits.

 

Ένα χρόνο μετά λοιπόν χαίρομαι που μπορώ να εστιάζω στα θετικά, όπως τα παρακάτω:

  1. Οι άνθρωποι είναι πιο ήρεμοι, κάνουν ένα διάλειμμα και για έναν καφέ. Μαθαίνεις να βάζεις το διάλειμμα στη μέρα σου γενικώς. Δύσκολα θα βρεις ανθρώπους εδώ που δουλεύουν συνέχεια από το πρωί ως το βράδυ. Στην Αθήνα, ακόμα και προσωπικά, ξέρω πολλούς. Και μην ξεχνιόμαστε, χρόνια ήμουν κι εγώ μία από αυτούς.
  2. Ο χρόνος τρέχει διαφορετικά, προλαβαίνεις. Γιατί αν ένα συναίσθημα έχω πιο έντονο από τη ζωή μου στην πόλη ήταν να μην προλαβαίνω, γενικώς. Εδώ ευτυχώς σχεδόν όλα βρίσκονται σε 2-3 δρόμους. Έτσι, προλαβαίνεις μέσα στο ίδιο πρωινό να κάνεις τις δουλειές σου, να πιεις τον καφέ σου και το μεσημέρι να είσαι σπίτι για φαγητό.
  3. Η φύση είναι δίπλα σου και κάπως σαν να λειτουργούν οι αισθήσεις σου καλύτερα. Βλέπεις, ακούς, γεύεσαι με άλλο ενδιαφέρον, θα τολμήσω να πω. Ακούγεται γραφικό, ε? Προφανώς και δεν είμαι η πρώτη που θα το παρατηρούσα. Αλλά ισχύει, η φύση σε ξυπνάει! Κι ο καθαρός αέρας, όλα τα λεφτά.
  4. Χαζεύεις. Το οπτικό σου πεδίο είναι ανοιχτό, δεν μπαίνουν μπροστά τόσα εμπόδια, κτίρια που κρύβουν τον ήλιο, και τον ουρανό. Στην πόλη ξεχνούσα να κοιτάξω ψηλά. Εδώ μου βγαίνει αβίαστα.
  5. Προμηθεύεσαι βασικά τρόφιμα κατευθείαν από τον παραγωγό της περιοχής. Και δεν είναι ένας. Επιλογές έχεις. Μάλιστα, με μια μικρή έρευνα στους ντόπιους, εύκολα βρίσκεις αυτό που είναι πιο κοντά στις δικές σου προδιαγραφές. Ακόμα και γύρω από το σπίτι σου να ρωτήσεις, όλο και κάποιος έχει τη δική του μικρή παραγωγή, για το σπίτι του, που πιθανότατα κάτι περισσεύει να δώσει και σε σένα. Αυτά μέχρι να φτιάξεις το δικό σου κήπο – είναι στα “to do” μου.
  6. Το παιδί το διασκεδάζει. Τρέχει, παίζει, βλέπει και δε φοβάται να πιάσει πράγματα που ξεπετιούνται δίπλα του και όλο κάτι ενδιαφέρον έχουν να του πουν. Φοβερά ερεθίσματα, μεγάλοι βοηθοί στην ανάπτυξη του.
  7. Ξυπνάει και το μυαλό, κατεβάζει ιδέες. Ο φρέσκος αέρας και ο χρόνος που κυλάει διαφορετικά είναι πολύ καλοί σύμμαχοι να βγάλεις προς τα έξω όποια όρεξη και δημιουργικότητα μπορεί μέχρι τώρα μέσα σου να κοιμόταν ύπνο βαθύ. Οι συζητήσεις με τον άντρα μου εδώ στην ηρεμία, για όνειρα, για σχέδια, σε χρόνους άνετους και όχι πιεσμένους: αξία ανεκτίμητη.
  8. Ο πολύς κόσμος το καλοκαίρι και η ησυχία το χειμώνα, αυτός ο διττός ρόλος του νησιού, είναι απ’ τα καλύτερα μου. Δε βαριέσαι. Έχεις τη βαβούρα του κόσμου που έρχεται να κάνει τις τρελές του διακοπές στη Ζάκυνθο, έχεις και την ηρεμία ενός τόπου όμορφου που ξεκουράζεται το χειμώνα και μαζεύει δυνάμεις και όρεξη για το επόμενο τρελό καλοκαιράκι.

Το μεγαλύτερο ερώτημα σας μάλλον παραμένει: Και από δουλειά, τι γίνεται? Να σας θυμίσω ότι είμαι από τους ανθρώπους που πιστεύω ότι οι καλοί δε χάνονται, ότι αν σκέφτεσαι θετικά όλο και κάτι καλό θα σου ‘ρθει, ότι καλύτερα να βλέπεις τη δυσκολία σαν ευκαιρία, και καταλαβαίνετε τι εννοώ. Βλέπω λοιπόν πως ευκαιρίες υπάρχουν. Ισχύει πως όσο υπάρχουν πράγματα που λείπουν από έναν τόπο, αυτόματα είναι και μια ευκαιρία να τα αναπτύξεις ο ίδιος. Αν πάλι σκέφτεσαι κάτι που ήδη υπάρχει, δεν έχεις παρά να βάλεις τα δυνατά σου και να το παρέχεις ο ίδιος, αλλά με αυτό το κάτι παραπάνω που θα κάνει τον άλλο να σε επιλέξει. Σε έναν προορισμό τουριστικό σαν αυτόν που ζω, μπορεί να υπάρχουν σχεδόν τα πάντα. Υπάρχει όμως τέτοιο περιθώριο βελτίωσης στις παρεχόμενες υπηρεσίες, που αν κάποιος θέλει να κάνει τη διαφορά, θα μπορέσει να την κάνει.

Διάβαζα στο protagon.gr το Αφήνοντας την Αθήνα ΙΙ της Αγλαΐας Κρεμέζη. Μέσα στο κείμενο αυτό θα βρείτε τις διακοπές με μαγειρική που σκέφτηκαν να κάνουν η Αγλαΐα με τον άντρα της στη Τζια, και νομίζω θα ζηλέψετε. Μια ακόμα ωραία ιδέα, ευτυχώς τελευταία διαβάζουμε αρκετές, που σε κάνει να θέλεις να ψάξεις αυτό το κάτι συναρπαστικό που θα μπορούσες να φτιάξεις εσύ σε ένα νέο τόπο όμορφο. Δείτε το άρθρο της. Κι όπως γράφει στο τέλος και η ίδια, πέρα από τα αντισυμβατικά, υπάρχουν θέσεις και για διάφορα ελεύθερα επαγγέλματα όπως γραφίστες, γυμναστές, δάσκαλοι χορού, αλλά και χειροτέχνες – που ξέρω πως πολλοί από εσάς εκεί έξω που με διαβάζετε, μπορείτε να κάνετε θαύματα με τα χέρια σας.

Παρόμοια πράγματα μπορώ να σας πω κι εγώ από εδώ, στη Ζάκυνθο. Ερχόμενοι στο νησί, είχαμε πει πως θέλουμε να ασχοληθούμε με το zenhabits και το blogging γενικότερα, για να έχουμε την ευχέρεια να δουλεύουμε από το σπίτι, να χαιρόμαστε ο ένας τον άλλον οικογενειακώς, και να έχουμε ένα ελεύθερο ωράριο που πολύ μας εξυπηρετεί σε πολλά, αλλά και στο να μεγαλώσουμε οι ίδιοι το παιδί μας στο σπίτι. Εν συντομία τα νέα μου λοιπόν, για να καταλάβετε ότι δυνατότητες υπάρχουν: πέρα από το zenhabits,

έχουμε ήδη δημιουργήσει το ZakynthosEvents.com που είναι ένας διαδικτυακός οδηγός των εκδηλώσεων του νησιού και έλειπε, αναλαμβάνουμε την προώθηση ενός υπέροχου νέου οδηγού της Ζακύνθου που θα εκτυπωθεί και κυκλοφορήσει φέτος για πρώτη φορά και θα εξυπηρετεί επιπλέον τη μερίδα ανθρώπων που θέλει τον εναλλακτικό τουρισμό στο νησί,

και έχουμε αναλάβει επίσης έναν ενδιαφέροντα ρόλο σε ένα ακόμη site.

Τύχη? Μπορεί. Μα, ευκαιρίες υπάρχουν. Ίσως εδώ μπορείς να τις προσεγγίσεις πιο εύκολα πια. Κι αν έχεις το μικρόβιο της ανάπτυξης μέσα σου, είμαι σίγουρη πως σε περιμένει πορεία λαμπρή.

Αν όλα αυτά  ακούγονται αισιόδοξα γενικώς, αλλά όχι για σένα ειδικώς, και παράλληλα νιώθεις κάπως κουρασμένος και απογοητευμένος τελευταία, ίσως τελικά χρειάζεσαι μια μεγάλη αλλαγή περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Λίγο να ταράξεις τα νερά, να ρίξεις μια νέα ζαριά και να κάνεις ένα φρέσκο βήμα. Ναι, μπορεί να χρειαστεί να ρισκάρεις λίγο. Αλλά μπορεί και να σου βγει σε καλό – αυτό να σκέφτεσαι.